Como ler rótulos de alimentos para escolhas mais saudáveis

🌟 Vamos desvendar um segredo para fazer escolhas mais saudáveis na hora de comprar alimentos: como ler os rótulos dos produtos! 🧐🍎 Com algumas dicas simples, você pode transformar suas compras em aliadas da sua saúde.

Vamos lá! 💡

Confira os ingredientes: Dê uma olhada na lista de ingredientes e procure por itens que reconheça e possa pronunciar. Quanto menos ingredientes processados e artificiais, melhor!

Atenção aos valores nutricionais: Verifique as informações de valor energético, quantidade de gorduras (saturadas e trans), açúcares, sódio e fibras. Opte por produtos com baixo teor de gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio, e alto teor de fibras.

Compare as porções: Veja qual é o tamanho da porção listado no rótulo e compare com a quantidade que você costuma consumir. Isso pode te ajudar a controlar melhor suas porções e evitar excessos.

Fique de olho nas calorias: Embora não seja o único fator a considerar, o valor energético dos alimentos pode te ajudar a fazer escolhas mais conscientes, especialmente se estiver tentando emagrecer.

Utilize o %VD (Percentual de Valores Diários): Essa porcentagem indica quanto do valor diário recomendado de um determinado nutriente está presente na porção do alimento. Valores de 5% ou menos são considerados baixos, enquanto 20% ou mais são considerados altos.

Com essas dicas simples, você estará mais preparado para fazer escolhas alimentares mais saudáveis e alinhadas com seus objetivos de saúde!

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